وصفة كيتو فطائر زبدة الفول السوداني


تمتلئ #فطائر زبدة الفول السوداني الخالية من #الدقيق هذه بالبروتين لتزويدك بالطاقة خلال يومك #الصحي. وصفة سهلة تجعل وجبة الفطور #كيتو رائعًة خصوصا اذا اردت مغادرة المنزل على عجل في الصباح الباكر.


المطبخ: أمريكي

وقت التحضير: 10 دقائق

وقت الطهي: 25 دقيقة

الوقت الإجمالي: 35 دقيقة

الوجبة: 12 قطعة #مافن

السعرات الحرارية: 208 كيلو كالوري للمافن الواحدة

المكونات

1 كوب زبدة الفول السوداني (كريمي، بدون سكر مضاف)

1 ملعقة كبيرة زيت جوز هند أو زبدة

1/2 كوب محلي صناعي أو سكر بني

1 ملعقة صغيرة #فانيليا

3 بيضات كبيرة

1/2 كوب من مسحوق بروتين #الكولاجين

2 ملعقة صغيرة بكينج بودر

1/4 ملعقة صغيرة ملح

1/3 كوب رقائق #شوكولاتة خالية من #السكر


طريقة الخبز

  • يُسخن الفرن مسبقًا إلى 350 درجة فهرنهايت، ويوضع في صينية #المافن ورق الخبز أو ورق ؟#البرشمان.

  • ضعي زبدة الفول السوداني وزيت جوز الهند في وعاء كبير آمن للميكروويف، وضعيهما في الميكروويف حتى يذوبوا ويمكن تقليبهما معًا. أو تستطيعي تذويبها في مقلاة على نار خفيفة.

  • اخفقي السكر المصنع او البني مع خلاصة الفانيليا حتى تمتزج جيداً، ثم اخفقي مع البيض. أضيفي الكولاجين والبيكنج باودر والملح وقلبي حتى يتجانس الخليط مع رقائق الشوكولاتة.

  • يقسم الخليط بالتساوي بين أكواب المافن المحضرة ويخبز لمدة 18 إلى 25 دقيقة، أو حتى يرتفع المافن ويصبح لونه بنياً ذهبياً ويصبح متماسكاً في الأعلى.

  • قدميها باردة أو ساخنة.

التقديم: 1 مافن | السعرات الحرارية: 208 كيلو كالوري | #كربوهيدرات: 7.4 جم | #بروتين: 15 جم | #الدهون: 13.2 جم | #الألياف: 2.9 جرام


٥ مشاهدات٠ تعليق

أحدث منشورات

عرض الكل