نظام نوم مختل! هذه الأسباب من خلال تحليل شخصيتك مع MYERS-Briggs!
هل سبق لك أن واجهت صعوبة في #النوم ليلاً لأن هناك الكثير لتفكر فيه وتفعله؟ ربما تنام بسهولة، ولكن تستمر في #الاستيقاظ! في مقال اليوم، نلقي نظرة #فكاهية بعض الشيء على سبب عدم تمكن الأنواع المختلفة من الشخصيات من النوم الذي يتوقون إليه.
كبداية، إليك بعض النصائح والتقنيات المهمة لتحسين نومك، بغض النظر عن نوع شخصيتك في #Myers-Briggs:
زيادة التعرض للضوء الساطع أثناء #النهار
تجنب الضوء الأزرق في الليل (من #الهواتف أو أجهزة #الكمبيوتر أو أجهزة #التلفزيون أو الأضواء)
لا تستهلك #الكافيين في وقت متأخر من اليوم
قلل من #القيلولة بعد الساعة 3 مساءً، وحاول إبقاء القيلولة لمدة 20 دقيقة
النوم والاستيقاظ في أوقات ثابتة قدر الإمكان
حافظ على درجة حرارة غرفة نومك بين 60-67 درجة
قلل #الضوء في غرفتك
تشغيل الضوضاء البيضاء white noise
لا تأكل في وقت متأخر من المساء
تمرن أثناء النهار، ولكن ليس في غضون ساعة قبل النوم
تأكد من حصولك على مرتبة مريحة ولحاف ووسادة مناسبة لك
حسنًا، الآن بعد أن أصبحت الأشياء العملية بعيدة عنك، دعنا نلقي نظرة على سبب بقائك مستيقظًا!
أسلوب النوم بناءً على نوع الشخصية الخاصة بك في #Myers-Briggs®:
إذا كنت من ENFP: أنت مشغول في التنظير حول مدى روعة حياتك إذا كان بإمكانك بيع كل ممتلكاتك، والعيش في عربة سكن متنقلة، والسفر حول العالم. تبدأ في سرد ممتلكاتك المادية وتقييمها بناءً على مدى فائدتها في نمط حياتك البدائي الجديد. لقد قرأت عن الأشخاص الذين فعلوا ذلك وأنت مقتنع بأن هذه هي الطريقة الوحيدة لتكون سعيدًا حقًا. تبدو فكرة وظيفة ثابتة مثل الموت البطيء. هذا ما يشغل بالك ليلا وبسبب ذلك لا تستطيع النوم!
إذا كنت ENTP: لقد تأخرت في النوم لأن شخصًا ما على وسائل التواصل الاجتماعي أخبرك بنظرية مؤامرة جديدة والآن لا يمكنك التوقف عن التفكير فيها (أو الحجج ضدها). على الرغم من أنك تعرف أن النظرية غير دقيقة على الأرجح، فلا يسعك إلا أن تنبهر بها. تبدأ في البحث عن أدلة تدعم #النظرية وتجد نفسك تتدافع في حفرة أرنب من النظريات ذات الصلة. أثناء محاولتك للنوم، تستمر في الاستيقاظ بحجج مضادة لكل نظرية ممكنة، وحجج مضادة جديدة لحججك الخاصة.
إذا كنت من INFP: لقد تأخرت في النوم لأنك تتخيل كونًا مثاليا حيث الجميع لطفاء ومتقبلون. هذا العالم مثالي لدرجة أنه يكاد يجعلك تبكي. ثم تبدأ في القلق من أنك لن تجد أبدًا شريكًا أو صديقًا يشاركك مُثلك العليا وستموت وحدك. لجعل الأمور أسوأ، يبدو أن جميع الأزواج السعداء الذين تعرفهم بائسين خلف الأبواب المغلقة. تبدأ في الشعور بأن الحب كذبة ولن تجد السعادة الحقيقية أبدًا. أنت تشاهد فيلم رومانسي المفضل لديك حتى تتمكن من الإيمان بأفضل ما في الإنسانية مرة أخرى.
إذا كنت INTP: لقد تأخرت في #السهر لأن لديك #بودكاست أو تقريرًا أو مشروعًا غير مكتمل يحين موعده غدًا. أنت تحاول إنهاء ذلك ، لكنك تنحرف باستمرار عن طريق الأفكار الجديدة ذات الصلة (ولنواجه الأمر، غير ذات الصلة) بالمشروع. فجأة ، لديك لحظة #يوريكا وتبدأ العمل في مشروع أو مشروع جديد بالكامل. الفكرة الجديدة أفضل بكثير من فكرتك الأصلية بحيث لا يمكنك ولكن العمل عليها حتى الساعة 5 صباحًا. أخيرًا، أغلقت متصفح #الإنترنت لديك (وتركت علامات التبويب الـ 57 مفتوحة عليه)، وقمت بتوصيل هاتفك، وتحلم بخوارزميات عملاقة تقاتل بعضها البعض حتى الموت.
إذا كنت ENFJ: لقد تأخرت ولكنك لا تستطيع النوم، لأن اثنين من أصدقائك لا يتحدثان مع بعضهما البعض، وأنت تحاول التوسط في الموقف. يمكنك بسهولة رؤية التناقضات في كل من حججهم، لكنك تعلم أنهما فخوران جدًا بالاعتراف بخطئهما. تبدأ في كتابة رسالة طويلة إلى كل منهم، تشرح فيها لماذا يجب عليهما أن يتصالحا، لكنك تنام في النهاية على الكمبيوتر المحمول. في الصباح، تستيقظ لتجد أنك أرسلت الرسالة عن طريق الخطأ إلى كليهما.
إذا كنت ENTJ: أنت قلق لا تستطيع النوم، لأنك تعلم أنها مسألة وقت فقط قبل أن ينتهي العالم بسبب الاحتباس الحراري أو الحرب أو كويكب متجه نحو الأرض. لقد جمعت فريق أحلامك من الأشخاص لمساعدتك في إنقاذ العالم والبدء في وضع خطة. لكنك تدرك بعد ذلك أن فريق أحلامك مليء بأشخاص لديهم آراء ووجهات نظر مختلفة للعالم. في النهاية، سيبدأ الجميع في طرح حجج لا طائل من ورائها وستفشل الخطة. مع بدء شروق الشمس، تغفو أخيرًا بعد أن قررت أن الطريقة الوحيدة لإنقاذ العالم هي تولي زمام الأمور لوحدك أنت #ديكتاتور.
إذا كنت أحد INFJ: كيف تستطيع الخلود الى النوم وأصدقائك يستمرون في الاتصال بك لحل كل مشاكلهم بسبب الأخطاء التي يقومون بها. بصفتك المستمع الرائع للمجموعة، فإنك تشعر بأنك ملزم بالبقاء مستيقظًا والاستماع إلى كل مشكلة، على الرغم من أن لديك مشاكلك الخاصة للتعامل معها. أنت مستلقٍ على السرير مستيقظًا، وتحاول اكتشاف مشاعرك تجاه الأشياء لأنك كنت مشغولًا جدًا في إدارة المشاكل الشخصية للآخرين. عندما تقترب من اللحظة المناسبة لحل إحدى مشاكلك الخاصة، فإنك تغفو وتحلم أنك مطارد من قبل ديناصور ضخم.
إذا كنت INTJ: لقد تأخرت لأنك لا تستطيع التوقف عن التفكير في كل الأشياء التي عليك القيام بها غدًا. تقوم بعمل قائمة في رأسك بكل الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها ثم تبدأ في التخطيط لكيفية القيام بها بأكبر قدر ممكن من الكفاءة. ولكن بعد ذلك تنحرف عن مقال حول دراسة جديدة تكشف زيف كفاءة طريقتك الحالية. تقرأ المزيد والمزيد من المقالات حتى تفقد مسار الوقت تمامًا. عندما تبدأ الشمس بالظهور ، تغفو أخيرًا بعد أن قررت أن الطريقة الوحيدة لتكون فعالًا حقًا هي استنساخ نفسك.
إذا كنت من ESFP: لا تستطيع النوم لأنك تحاول إيجاد طريقة لجعل حياتك أكثر #إثارة. تشعر وكأنك عالق في #روتين ولا تعرف كيف تخرج منه. تبدأ في تبادل الأفكار حول هوايات جديدة، ولكنك تدرك بعد ذلك أنه ليس لديك الوقت أو المال لأي منها. لذلك، تبدأ في البحث عن طرق للثراء السريع. لكنك تدرك بعد ذلك أن كل هذه الأساليب غير قانونية. تقضي بقية الليل في مشاهدة مقاطع فيديو لأشخاص تم القبض عليهم لمحاولتهم الثراء السريع وتنام أخيرًا وأنت تشعر بالسعادة لأنك لست واحدًا منهم.
إذا كنت ESTP: لقد تأخرت عن النوم لأنك أقنعت أصدقاءك بأن ركوب الطوافة في المياه البيضاء تحت ضوء القمر سيكون مغامرة ممتعة. ولكن الآن بعد أن أصبحت في الواقع في الطوافة، بدأ الناس في الشكوى من المياه الجليدية الباردة (إنه شهر ابريل بعد كل شيء) وحقيقة أن القمر يختبئ خلف الغيوم. تحاول حشد القوات وتحفيزهم للمغامرة ، لكنها لا تعمل. في النهاية، يبدأ الناس في الخروج من #الطوافة ويتركونك وحدك للتنقل في المنحدرات بنفسك. عندما تصل أخيرًا إلى الشاطئ ، تدرك أنك فقدت أحد أصدقائك في مكان ما على طول الطريق. تقضي بقية الليل في البحث عنهم، لكنك لا تجدهم أبدًا.
إذا كنت من ISFP: ما زلت مستيقظا لأنك تعمل على قائمة الأغاني لمساعدتك على خلق الحالة المزاجية المناسبة خلال جلسة الرسم غدًا. ولكن بعد ذلك تقرأ مقال عن فنانك المفضل عن حياته وعمله. يقودك هذا لمشاهدة فيلم وثائقي عنهم، والذي يقودك بعد ذلك لمشاهدة فيلم مستوحى من عملهم. تغفو أخيرًا مع بدء شروق الشمس، وتشعر بالإلهام لإنشاء تحفة فنية خاصة بك.
إذا كنت ISTP: لقد تأخرت في النوم، لأنك تحاول معرفة كيفية عمل نسخة طبق الأصل من هذه السيارة. لقد كنت تتلاعب بها منذ شهور، ولكن يبدو أنك لا تستطيع القيام به بالشكل الصحيح. تستمر العجلات في السقوط ويستمر المحرك في الاشتعال. أنت على وشك الاستسلام ولكن فجاءة تكتشف ماذا عليك القيام به. أنت تعمل طوال الليل وتنتهي أخيرًا من إبداعك بمجرد شروق الشمس. أثناء اختبار القيادة، تدرك أنك ربما تكون قد صنعت شيئًا أفضل من الأصل.
إذا كنت من ESFJ: لا تستطيع النوم لأنك قلق على صديقك الذي يمر بوقت عصيب. تحاول خبز كعكة الشوكولاتة، لكن تتذكر بعد ذلك أنهم يحاولون تناول طعام صحي. كعكة جزر؟ لا، لديهم حساسية من الجوز. تقضي الليل في البحث عن الوصفات ثم تستقر أخيرًا على خبز الكيك الإنجليزي. تبقى مستيقظًا طوال الليل وتخبزها ثم ترسلها إلى منزل صديقك في الصباح الباكر. لقد تأثروا بإيماءاتك لدرجة أنهم بدأوا في البكاء وتقضي بقية اليوم في تهدئتهم.
إذا كنت من ESTJ: لقد تأخرت لأن مطبخك منظم بشكل سيء. لقد وضع شريكك المهم المحمصة في المكان الخطأ وهذا يقودك إلى الجنون. تبدأ في تحريك الأشياء ، ولكن بعد ذلك لا يمكنك العثور على سكينك المفضل. لذا ، تبدأ في تفريغ جميع الصناديق التي لا تزال في المطبخ منذ أن انتقلت إليه. لكنك بعد ذلك تدرك أنك لا تعرف من أين أتت نصف هذه الأشياء. تقضي بقية الليل في البحث في كل شيء ومحاولة إيجاد مكان لكل شيء. لكن في النهاية ، كل ما عليك هو رميها في سلة المهملات.
إذا كنت ISFJ: لقد تأخرت لأنك تذكرت للتو لحظة محرجة حدثت في المدرسة الإعدادية. عاقد العزم على عدم السماح بحدوث أي شيء كهذا مرة أخرى، تبدأ في طرح قائمة من القواعد الاجتماعية التي لن تكسرها أبدًا. ومع ذلك، كلما فكرت في الأمر، كلما أدركت عدد القواعد الاجتماعية الموجودة وكم مرة تكسرها دون أن تدرك ذلك. تبدأ في الشعور بالإرهاق والقلق بشأن كل الطرق التي قد تحرج بها نفسك.
إذا كنت ISTJ: لقد تأخرت لأنك تعد ضرائبك. تريد التأكد من أنك تستفيد من كل خصم ممكن ، لكنك لست متأكدًا مما إذا كنت تفعل ذلك بالشكل الصحيح. لذلك ، تقضي الليل في قراءة قانون الضرائب وتحاول معرفة ذلك. ثم تبدأ في البحث عن كل شيء على Google للتأكد من عدم فقد أي شيء. أخيرًا تغفو على مكتبك بمجرد شروق الشمس ، مما يؤدي إلى سكب كوب الشاي الخاص بك عن طريق الخطأ على الكمبيوتر المحمول الخاص بك في هذه العملية وفقدان كل عملك.