ملاحظة: شكرا لك
26 كانون الاول من كل عام نحتفل بيوم كتابة رسالة #شكر قصيرة لكل من تريد أن تشكره، إنه يوم يجب أن تشعر فيه بالامتنان لكل من حولك، فلا تتردد، ماذا لوجلست الان مع فنجان القهوة ووجهت عددا من#الرسائل الصغيرة تشكر فيها ابنك على سعيه الجاد في الدراسة، صديقك وموقفه الرائع عندما كنت في حاجة اليه، موظف قام بعمل رائع. هناك الكثير من المساحات لتوجيه كلمة #شكرا.
قام العلماء بتجارب كثيرة لدراسة تأثير #الشكر على الدماغ ونظام المناعة والعمليات الدقيقة في العقل الباطن، ووجدوا أن للشكر تأثيراً محفزاً لطاقة الدماغ الإيجابية، مما يساعد الإنسان على مزيد من الإبداع وإنجاز الأعمال الجديدة. كما تؤكد بعض الدراسات أن الامتنان للآخرين وممارسة الشكر والإحساس الدائم بفضل الله تعالى يزيدان من قدرة النظام المناعي للجسم.
فوائد كلمة #شكراً:
الشعور بالسعادة، فقد اظهرت الابحاث على انها تزيد من سعادة الانسان بنسبة 10%. كما أنها تعمل على تحسين العلاقات الشخصية والمهنية.
زيادة الثقة بالنفس والكفاءة الذاتية، فهي تزيد من شعور الانسان بالرضا عند اداء واجبه على اكمل وجه. الشعور بالكفاءة الذاتية يعني أيماننا الداخلي بامتلاكنا للكفاءة والقدرة الكافية لإحداث فرق، و يعتبر هذا الشعور من أهم الدوافع النفسية لدى جميع البشر التي تدفعهم للعمل و التقدم في الحياة .
التفوق في العمل، فالشكر يدفع الموظف للاحساس بالمزيد من المسؤولية نحو عمله، فيحب عمله أكثر ويبحث عن طرائق ابداعية لانجاز المهام المناطة به.
زيادة العاطفة، فهي تزيد من الطاقة الايجابية العاطفية، كما تقلل من الشعور بعدم الرضا، التوتر والعصبية.
بناء مجتمع ايجابي، يدعم بعضه البعض، يتميز هذا المجتمع بالعطاء والاحسان، وتقدير الذات، واحترام الغير، والمساعدة. تقدير الجماعة لتضحيات الفرد عامل أساسي لإستمرار عطاء الفرد نحو الآخرين في مجتمعه؛ حيث أن الشعور بالإنتماء لمجتمع يتطلب بالضرورة أن يشعر الفرد أن هناك من يحتاجه، من يقدر بتضحياته، و من يهتم به.
السمات التي تميز #شخصية #الأفراد الذين يكثرون من قول كلمة شكراً:
لديه علاقات اجتماعية ممتازة، فالشخص الذي يقدر ويحترم الاخرين من الواجب احترامه وتقديره.
أقل عرضة لنوبات الغضب والعصبية والتوتر فهو شخص متصالح وصادق مع نفسه.
يعمل على توظيف مشاعره باتجاه صحيح وبناء.
أقل عرضة لنوبات الاكتئاب والانهيار النفسي، فهو يعمل جاهدا على استقرار صحته العقلية والنفسية .
الايجابية في يوم سيء.
علم أولادك الشكر!
يذكر الباحث روبرت إيمونز أن الشعور بالامتنان والتعبير عن الشكر "يحمي الشخص من مشاعر مؤذية مثل الحسد والحقد والطمع والمرارة" وبالتالي فإن تعليم الجيل الصاعد كيف يقول شكرا له اثر ايجابي كبير على شخصية الطفل. كلما كان #الاطفال #شاكرين كلما قلت التصرفات السيئة مثل الغش بالامتحانات، التنمر وايذاء النفس والغير. أبدأ من عمر صغير، لأن الاطفال يتعلمون بسرعة، وخاصة العادات الجيدة.
كيف تعلِّمهم أن يكونوا شاكرين؟
حتى الأولاد الصغار يقدرون أن يتعلَّموا أن يقولوا #شكرًا حين يعطيهم أحد هدية أو يعاملهم بلطف. وهكذا كلما كبروا أكثر، صاروا يقدِّرون أكثر كرم الآخرين.
ما رأيك أن تطلب من أولادك أن يكتبوا رسالة شكر حينما يعطيهم أحد هدية؟ بهذه الطريقة تسمح لطفلك بالتعبير عن المشاعر الايجابية والامتنان نحو الاشخاص الذين قاموا بإسعاده بهدية ما.
اطلب من اطفالك أن يقوموا ببعض الأعمال في البيت. فذلك يساعدهم أن يفهموا كم تتعب لتبقي البيت مرتَّبًا ونظيفًا وهنا يتولد لديهم الاحساس بالتقدير لكل شخص يبذل مجهود.
صوب طريقة تفكير طفلك، الامتنان والشكر هما مثل شجرة مثمرة، والتربة التي ينموان فيها هي التواضع. فالأشخاص المتواضعون يعترفون أنهم بحاجة إلى مساعدة الآخرين كي ينجحوا في أي شيء. لذلك يكونون شاكرين على أي مساعدة ينالونها.
كن مثالا رائعا يحتذى به! فالاطفال يتعلمون من الاباء. اشكر شريك حياتك على وجبة الطعام، اشكر طفلك على اتباع النظام، اشكر اصدقائك دائما. حيث ان الطفل يقوم بتقليد والديه في غالب الوقت.
كيف نحتفل بهذا اليوم؟
أكتب رسائل شكر قصيرة لتعبر عن امتنانك للعائلة لصديق لشريك، المهم أن تجلس مع نفسك قليلا وتضع قائمة بهولاء الذين تود شكرهم.
أمثلة عن رسائل الشكر
العائلة:
أنا ممتن للغاية لامتلاك أسرة مخلصة وداعمة لي! أشكركم على قبولكم لي لما أنا عليه وأين أنا الآن. إنه مصدر كبير للراحة أن أعرف كم أنا محبوب حقًا.
عائلتي هي هدية لا تقدر بثمن ، أعظم مما أتخيله. لا أملك الكلمات لأخبركم كم أنا محظوظ حقًا بوجودكم في حياتي، أشكركم على دعمكم لي.
إذا كان بإمكاني اختيار أي شخص على الإطلاق ليكون هنا اليوم ويدعمني خلال كل صعوبات الحياة، فسأختارعائلتي مائة مرة. شكرًا لكم على كونكم دائمًا أكثر الأشخاص الداعمين والواثقين بقدراتي. إنه شعور رائع أن يكون لديك شبكة أمان قوية!
الاصدقاء:
إذا كان لدى الجميع صديق مثلك ، فسيكونون جميعًا سعداء. أريدك فقط أن تعرف مدى تقديري لك ولصداقتك. إنه لأمر رائع أن أعرف أنه لدي دائمًا شخص يمكنني الوثوق به فيما يتعلق بأفراحي واحزاني، عندما اكون مريضا، ووصفة كعكة الشوكولاتة السرية الخاصة بي. سوف تكون دائما على مقربة من قلبي!
كلما فكرت في المرح والذكاء والطيبة ، يتبادر إلى ذهني اسمك وصورتك على الفور. لا أعرف ماذا سأفعل بدونك. شكرا جزيلا لكونك أفضل الاصدقاء.
الاصدقاء الاوفياء مثلك يظهرون مرة واحدة في العمر. لا أعتقد أن لدي ما يكفي من الكلمات للتعبير عن مدى تقديري لكل الأوقات التي كنت فيها عندما كنت بحاجة إلى شخص ما. إنه لأمر رائع أن أعرف أنك تهتم بما يكفي للبقاء بجانبي خلال الأوقات الجيدة والسيئة. آمل أن أكون صديقًا جيدًا لك كما أنت بالنسبة لي.
العمل:
إنها تجربة عمل عظيمة أن أعمل تحت إشراف رئيس يتمتع بمهارات ومواهب عالية. فأنا أتعلم شيئًا جديدًا كل يوم بفضلك. أشكرك من القلب لتعليمي كيف يقود القائد العظيم.
الجهد والتفاني في مهام عملك شيءٌ يدعو الى التقدير والاحترام . إن معرفتي بأنه يمكنك تقديم عمل عالي الجودة جعلك مصدر قوة لفريقي. شكرا لك.
شكرا لك على توجيهك وتشجيعك ودعمك. ستبقى مساهماتكم في نجاحي في العمل في قلبي إلى الأبد.
2. إذا استطعت ، فلماذا لا تضيف هدية يدوية صغيرة مع رسالتك الصغيرة، فهنا تعظم قيمة الرسالة وسيشعر مستلم الرسالة
بأنه مميز
3. إذا لم يكن لديك متسع من الوقت ، فإن رسالة شكر عبر البريد الإلكتروني او المسجات أفضل من أن لا تشكر احدا اليوم
وكل يوم.
الدراسات العلمية النفسية تثبت أننا حين نقول شكراً لأحد الأشخاص سواء شخصاً عزيزاً على قلوبنا أو مجرد سائق وقف بسيارته من اجل السماح لنا بعبور الشارع بأمان، أننا حين نقول شكراً لهؤلاء فإننا نكون بحاجة لهذه الكلمة بقدر حاجة الذي نشكره لها. أن هذه الكلمة هي الضمانة الوحيدة لأن نحافظ على علاقاتنا الإنسانية قوية ومتجددة وأن نحافظ كذلك على مجتمع صحي و متعاون.
نعم إنه يوم الاحتفال برسائل الشكر القصيرة... ولكن لماذا ننتظر هذا اليوم لنقول شكرا؟ جرب أن تجلس في نهاية كل أسبوع لتكتب قائمة بعشر أحداث جيدة تشعر بالامتنان لحدوثها، واكتب بجانبها الشخص الذي يستحق الشكر واجعل هدفك في الأسبوع التالي هو شكر هؤلاء الأشخاص الذين قدموا لك شيء يستحق الشكر والامتنان!