التمارين الرياضية بناء على برجك... بالتعاون مع لوليت

في حين أن روتين #التمرين الشامل سيشمل دائمًا بعض أنواع #الكارديو وبعض أنواع تمارين القوة، فإن الخيارات المحتملة فيه تكاد لا تنتهي. أنت تعلم جيدا ماذا تريد عند ممارسة #الرياضة، على سبيل المثال، أنت من محبي #الملاكمة، أو إذا قررت الذهاب اليوم مع تمارين #البيلاتيس بدلا من #الجري. هذه التفضيلات مرتبطة بشخصيتك المرتبطة ببرجك حيث حاول علم #التنجيم اكتشافها. قامت لوليت الوليد بالبحث أكثر عن هذه الجوانب، وبعد مناقشة الموضوع معي أنا علا، قررت بمساعدتها كتابة هذه #المدونة لتعرف أكثر ماذا عليك ممارسته من الرياضة التي تعبر عنك أكثر وتعطيك طاقة بشكل طبيعي.

Wix Image

نظرًا لأن علامة #الشمس الخاصة بك في علم التنجيم هي العلامة الأكثر ارتباطًا بهويتك الأساسية وطبيعتك الأساسية، يمكن لهذه العلامة، على وجه الخصوص أن تقدم بعض المعلومات الأساسية حول نوع التمرين الذي يجب عليك ممارسته لتتفاعل معه بشكل إيجابي.

يلا ... لنتعرف أكثر على نوع التمارين الخاصة بك:


برج #الحمل:

gif

التدريب المتقطع ذو الكثافة العالية

مؤشر الحركة: الذروة في السرعة

كيفية التمرين: تميل طاقتك إلى الظهور في سرعة نارية عالية الكثافة، وذلك بفضل أسلوبك الأساسي وعنصر النار. وتشير كلمة "الذروة" إلى ذروة تلك الطاقة، والتي يمكنك الوصول إليها عن طريق التمرينات ذات الكثافة العالية #HIIT، أو مع #سباقات سريعة، أو في أي نوع من التمارين التي تضخ الدم بشكل كثيف.

فقط ضع في اعتبارك أن الوصول إلى #الذروة يعني أنك بحاجة إلى التعافي الكافي والراحة للحفاظ على طاقتك بمرور الوقت، تنصح لوليت مواليد #برج الحمل، "من أجل الوصول على الكثافة أو الذروة الحقيقية في الطاقة، أنت بحاجة الى فترات من الراحة لتستعيد عافيت ، سواء أثناء جلسة التمرين أو في الحياة، تعلم متى تتراجع عن قصد ".


برج #الثور:

gif

القدرة على التحمل

مؤشر الحركة: بطيئة وثابتة

كيفية التمرين: كإشارة للأرض بطريقة ثابتة، فأنت تشبه السلحفاة أكثر من الأرنب: تميل إلى البطء والثبات وليس إلى التفوق في السرعة لأن التسرع بالنسبة اليك خاطئ. بشكل عام، هذا يعني أنه يمكنك الاستمتاع بأي شيء يتطلب بشكل طبيعي القدرة على التحمل، مثل #المشي لمسافات طويلة أو #الجري لمسافات طويلة بثبات وبطء، بالإضافة إلى الأساليب المنهجية المحسوبة مثل رفع #الأثقال أو #CrossFit.

تقول لوليت، أنت من بين أكثر العلامات توجهاً حسيًا، مما يعني أن أي تمرين يتضمن مكانًا ممتعًا، مثل المشي لمسافات طويلة أو #التزلج، سيمنحك الشعور الجيد للاستمرار.


برج #الجوزاء:

gif

الانتباه العقلي

مؤشر الحركة: #المرح

كيفية ممارسة الرياضة: من المحتمل أن يحتل "المرح" و "التحفيز العقلي" مرتبة عالية عندما تقوم بالتمارين الرياضية، نظرًا لعلامتك الهوائية. مثلك تمامًا، يجب أن يكون روتين التمرين يحتوي على الأشياء مثيرة للاهتمام، "في سياق صالة الجيم الرياضية، أنت تحب دمج الكثير من الحركات المحورية، أو #القفز، أو مجموعات متعددة الخطوات التي تحافظ على انتباهك العقلي". تقول لوليت "علاوة على ذلك، يمكن أن يعني أيضًا الانخراط في حركات غير منظمة تمامًا، مثل الجري بالخارج مع كلبك." يجب أن تشعر بالمرح عندما تمارس الرياضة، التمارين الجذابة والغريبة هي ما يحفزك.


برج #السرطان:

gif

انسيابية الطاقة من الجوهر

مؤشر الحركة: #بديهية

كيفية التمرين: نظرًا لأن طاقة السرطان تنبع من الجوهر، طاقة القمر (الحاكم الخاص بك) ، فإنك تميل إلى الظهور والتلاشي في بيئتك. وتقترح لوليت الميل إلى تلك الانسيابية من خلال الانخراط في ممارسة حركات بديهية: "بغض النظر عن التمرين الذي تختار القيام به سواء كانت #السباحة أو #التزحلق على الألواح أو أي شيء آخر تمامًا فإن التحرك بشكل حدسي يتعلق بترك مساحة للجسم ليتغير ويتكيف"، هذا يعني أن التمرين بحد ذاته يعتمد على ما تشعر به ذلك اليوم، #اليوغا من التمارين التي تشعر من خلالها بالطاقة والايجابية. ولكن كل ذلك يعتمد على ما تشعر به.


برج #الأسد:

gif

تمارين كثيفة سريعة

مؤشر الحركة: القلب

كيفية التمرين: نظرًا لأن علامة الأسد تحكم #القلب، وبالتالي هو يلعب دورًا أساسيًا في التمرين ، فليس من المستغرب أن إيماءة حركتك "تميل إلى القلب". أنت تريد أن يخفق قلبك بشدة عند ممارسة التمارين الرياضية مثل الجري أو #الرقص أو أي شيء آخر الذي ينبه قلبك لضخ المزيد من الدماء، لست من هواة اليوغا، ولكن تلك الساخنة منها التي تحوي ايقاعات سريعة تزيد من حرارتك الطبيعية بطريقة أكثر عاطفية.

على أي حال ، تمامًا مثل زميل برج الحمل ، من المهم بالنسبة لك أن تخفف من الإيقاع قليلا وتعطي جسدك الوقت الكافي للتعافي، كما تقول لوليت، "أنت متهور لا تستطيع وضع خط فاصل بين شديد بما فيه الكفاية و شديد جدا". أنت تريد تفجير الطاقة ولكن لا تستطيع التميز متى تتوقف للراحة.


برج #العذراء:

gif

تمارين ذات منهاج محدد

مؤشر الحركة: الوعي

كيفية ممارسة الرياضة: لأن عطارد كوكبك الحاكم، وهو يتحكم بالجهاز العصبي - من الراحة أو العمل، والقتال أو الهروب. لذلك أنت تمارس التمارين الرياضية التي تسمح لك بتنظيم نظامك العصبي، وضبط الوعي بجسمك، والعثور على محاذاة هيكلية تتماشى مع طبيعتك المنهجية. أنت تريد تلك التمارين الرياضية التي تمارسها بوعي كامل، كما تقول لوليت. من المحتمل أن تكون #اليوجا، أو #البيلاتس، أو تمارين #الجمباز مناسبة لك، ولكن بشكل عام، توصي لوليت "بالعودة إلى الأساسيات والتركيز على التواجد في جوهر جسمك، حتى تمنحك تلك التمارين الطاقة المناسبة".


برج #الميزان:

gif

تمارين احترافية

مؤشر الحركة: تناسق

كيفية ممارسة الرياضة: كعلامة اعتدال أنت تقدر التوازن في روتين التمرين. هذا يعني إقران تمرين عالي الكثافة ولكن بحركات أبطأ وتصالحية، من الممكن وصفها بأنها احترافية، أنت تحرص على تقوية وتمديد مجموعات العضلات المقترنة بالتوازن مع بعضها البعض، كما تقول لوليت.

ولكن تحذر لوليت من "نظرًا لأن برجك يحكمه كوكب الزهرة، فمن الممكن أن تنحرف عن الهدف الرئيسي من التمرين إلى أمور سطحية مثل المظهر كيف سوف تبدو وانت تتمرن". "لذلك، قد يكون من المهم أن تتقبل أن المظهر ربما يكون شيئًا تقدره - وهو أمر جيد تمامًا ولكن لا يعني هذا التوقف عن التمرين اذا شعرت أن مظهرك غير مناسب".


برج #العقرب:

gif

تمارين القوة

مؤشر الحركة: القوة

كيفية التمرين: يحكمك كوكب المريخ الشديد الناري، أنت قوة هائلة لا يستهان بها في صالة الألعاب الرياضية ولكن عندما تريد ذلك. أنت تعتمد على القوة في حركتك وتشعر كلما كان التمرين مؤلما كلما كان ذلك أفضل، كما تقول لوليت. بالتأكيد، قد يكون رفع الأثقال أو HIIT أو CrossFit عنصرًا حاسمًا في معادلة لياقتك، ولكن الأمر لا يتعلق بالتعرق كثيرًا أو نفخ #العضلات، كما تقول: "إذا أردت الشعور بالطاقة الحقيقية فعليك التحول، والذي يمكنك بالتأكيد العثور عليه خارج هذه التمارين الرياضية التي تعتمد على القوة فقط وعالية الكثافة أيضًا ".


برج #القوس:

gif

تمرين بطريقة أخرى

مؤشر الحركة: حركة

كيفية التمرين: أنت استكشافي عزيزي القوس. وتترجم أية تمرين الى حركات جديدة ولكنها تقريبا مماثلة للتمرين الأصلي. تقول لوليت: "يتعلق الأمر بعدم الخوف من أخذ الحركة خارج القالب الذي يجب أن يبدو فيه التمرين وكأنه روتين تمرين معين". "اسمح لنفسك بالحصول على شهية للحركة خارج روتين التمرين، وخلق مساحة للحركة التلقائية أيضًا." على وجه الخصوص، نظرًا لأن القوس يحكم الأطراف السفلية، فقد تجد أنه من السهل ممارسة الجري أو المشي بانتظام. هذا رائع، لكن لا تنس استكشاف مستويات مختلفة من الحركة ، كما تضيف لوليت، مثل الاندفاع القطري والحركات المحورية والجانبية.


برج #الجدي:

gif

الراحة والهدوء

مؤشر الحركة: طول العمر

كيفية التمرين: أنت تحب شطب الأشياء من قائمة العمل، وذلك بفضل تأثير مدير المهام زحل كوكبك الحاكم. لكن تكرار برامج التمرين التقليدية ليس مناسبا بالنسبة لك، الحقيقة أن تنوع الحركات هو ما قد يساعد في الواقع في الحفاظ على عظامك ومفاصلك في حالة جيدة على المدى الطويل. قد يعني ذلك دمج فترات راحة للتنقل أو التمدد طوال يوم العمل أو الذهاب في نزهات قصيرة لتدفق الدم، بدلاً من تحويل التمرين إلى ساعة واحدة يوميًا من الحركة الصارمة.


برج #الدلو:

gif

تمارين سريعة

مؤشر الحركة: الضغط / التحرير

كيفية التمرين: الحكم المزدوج بين #زحل و #أورانوس المبتكر هو الإلهام وراء إيماءة حركتك المتمثلة في "الضغط / التحرر". تقول لوليل إن هذا يشمل التوتر المتأصل بين هذه الكواكب المتعارضة وطريقة لاختراقها بقوة. من ناحية التمرين، قد يعني ذلك أنك تستمتع بحركة plyometric (التي تتضمن تدريب القفز على فترات سريعة)، أو فيما يتعلق بالرياضة، أي شيء يتطلب منك التمحور بسرعة - مثل كرة السلة أو الرقص، كما تقول: "الفكرة هي استخدام هذه الأنواع من الحركات المتفجرة أو الباليستية لإطلاق الضغط وتحفيز الجسم على تدوير الطاقة ".


برج #الحوت:

gif

تمارين انسيابية

مؤشر الحركة: رشاقة

كيفية التمرين: كعلامة مائية قابلة للتغيير، لديك أجواء تتماشى مع التدفق الذي يفسح المجال بشكل جيد للحركات الرشيقة والمتصلة النموذجية للتاي تشي أو #الباليه. تقول لوليت: "غالبًا ما يستمد الحوت الكثير من المعنى من الحركات غير المستعجلة وحتى المنومة". نظرًا لأن علامتك تتحكم فوق القدمين، فقد يكون التوازن بدلة قوية بشكل خاص (مما يجعلك في وضع جيد لشيء مثل التزلج على الماء أو ركوب الأمواج) ، ومن الناحية الواقعية، يمكن للأنشطة المسيطرة على القدم، مثل كرة القدم أو الرقص النقر تضيف لوليت أنه من المؤكد أن تجد مكانًا ضمن مجموعة التمارين الرياضية الخاصة بك.

٢١ مشاهدة٠ تعليق